Entrenador de Maratón

Soy Joan, un entrenador de maratón que te ayudará a cruzar la meta de tu próxima maratón con éxito.

Mi enfoque se basa en la atención personalizada, seguimiento constante y metodología científica.

Como corredor con una marca personal de 2:42:00 en maratón y más de 70 atletas preparados, sé exactamente lo que se necesita para llegar en la mejor forma al día de la carrera.

 

Especialista para preparar tu maratón

El maratón no es solo correr, es estrategia, disciplina y preparación estructurada.

Si sigues un plan genérico sin adaptaciones a tus necesidades, probablemente te enfrentes a estancamientos, fatiga excesiva o incluso lesiones.

Mi metodología se centra en:

  • Planificación individualizada: Cada corredor es único, y su entrenamiento debe serlo también.

  • Análisis de rendimiento en tiempo real: Uso la plataforma TrainingPeaks para monitorear tu evolución y hacer ajustes precisos.

  • Prevención de lesiones: No solo entrenamos resistencia, sino también fuerza, técnica de carrera y movilidad.

  • Preparación mental y estratégica: Un maratón es un reto físico y mental, por eso trabajamos en la confianza y el control del esfuerzo.

¿Quieres entrenar tu maratón con seguridad?

Afronta tus retos con total seguridad y entrenade manera planificada.

  • Muchos corredores creen que solo necesitan correr más kilómetros, pero la clave está en la progresión controlada y en aprender a escuchar el cuerpo. Con mi sistema de seguimiento, ajustamos la carga de entrenamiento de forma precisa para evitar sobrecargas y maximizar el rendimiento.

  • Plan Online con TrainingPeaks: Si prefieres entrenar de forma remota, elaboro un plan semanal a través de TrainingPeaks, la mejor plataforma de planificación para deportes de resistencia. Con este sistema:

    • Recibes los entrenamientos directamente en tu reloj GPS.

    • Mido todos los parámetros clave: frecuencia cardíaca, ritmos, carga de entrenamiento y recuperación.

    • Ajusto la planificación según tu evolución y disponibilidad.

    Entrenamiento presencial en Barcelona: Si vives en Barcelona o alrededores, podemos trabajar juntos en sesiones presenciales. En estas sesiones nos enfocamos en:

    • Series y trabajos de intensidad: Te acompaño marcando ritmos y tiempos.

    • Técnica de carrera y economía del movimiento: Optimizamos la biomecánica para hacerte más eficiente.

    • Rodajes y reconocimiento de rutas: Descubrimos nuevos circuitos y adaptamos el terreno a tu preparación.

    Asistencia y seguimiento en maratón

    Uno de los aspectos que me diferencia es la atención en carrera y planificación del día clave. Preparar un maratón no es solo entrenar, sino también organizar todos los detalles para que el día de la prueba salga perfecto:

    • Plan de ritmos y estrategia de carrera según tu estado de forma.

    • Asistencia durante la prueba: Hidratación, alimentación y apoyo logístico en puntos clave.

    • Soporte mental y motivacional: En el kilómetro 35, la mente juega un papel fundamental.

    El día del maratón debe estar todo controlado: desde qué comer la noche anterior hasta cómo reaccionar ante un imprevisto en carrera. Como entrenador, me encargo de que tú solo te preocupes de correr.

  • Mi enfoque está basado en principios de entrenamiento científico y en mi propia experiencia como corredor de maratón.

    • Grado Universitario en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte

    • Máster en Nutrición Deportiva

    • Más de 70 corredores preparados con éxito

    Durante años he experimentado en primera persona los desafíos del maratón. Todo lo que enseño,  lo he vivido como atleta o lo he gestionado con mis corredores.

  • "Con Joan empezamos a preparar varios objetivos a principios de 2020. Yo tenía cierto bagaje en el mundo de la larga distancia, pero nunca tuve alguien con quien trabajar mi rendimiento. Desde que empezamos a trabajar juntos, mi nivel de forma aumentó exponencialmente. Ahí fue cuando entendí la importancia de la estructuración de los entrenamientos, mientras tienes al lado un entrenador que te escucha y se adecua a tus necesidades. Gracias a su aportación conseguimos grandes cosas, incluso, con un confinamiento domiciliario de por medio. Es todo un placer tenerlo como entrenador".

    Nacho Trinidad, corredor de ultradistancia.

  • "26/01/2020. 10k de Vilafranca y mi hermano pequeño queda por delante de mí, cosa que no había pasado nunca aunque venía de un parón por lesión de 3 meses. En ese momento vi claro que necesitaba un entrenador. Ya seguía a Joan desde hacía un tiempo y contacté con él y desde ese día hasta hoy estoy super contento con el trabajo que hacemos. Sabe lo que hace y escucha todo lo que tengas que decirle. He notado mucha mejora desde entonces (teniendo en cuenta el período de confinamiento), he bajado mis MMP en varias distancias y lo más importante, sin ninguna lesión".

    Emi de Prada, corredor de asfalto y trail running.

  • "Conozco a Joan como estudiante del Grado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Durante los 4 años del grado Joan ha mostrado excelencia durante toda su formación académica así como también a nivel de crecimiento personal, resaltando su pasión por el deporte, su proactividad, responsabilidad y su espíritu innovador y investigador. Siempre ha mostrado mucho interés y ganas de mejorar, demostrando ser un gran profesional del mundo del deporte. Si queréis aprender de un gran profesional y conseguir vuestros objetivos os recomiendo entrenar con Joan".

    Alba Pardo, Profesora de la Escuela Superior de Ciencias de la Salud Tecnocampus (ESCST)

  • “Entrenar con Joan es tener a tu disposición calidad y dedicación. Sus entrenamientos me han hecho mejorar y amar el deporte del running de una manera que nunca habría imaginado. Si quieres dar un paso de gigante en el rendimiento y disfrutar del proceso no dudes ni un segundo!”.

    Àlex Cubells, corredor de asfalto.

  • “He sido durante muchos años un corredor habitual, me encanta correr y he participado en diferentes carreras, tanto en la montaña como sobre asfalto, sentía que mi rendimiento se había estancado y pensé en contactar con un entrenador, aun así, no creía que las mejoras que pudiera obtener fueran a ser muy significativas... Me equivocaba por completo, Joan me ha hecho ver lo importante que es tener un entrenador, una persona que conoce y estudia tus sesiones, las adapta, está atento y sabe qué hacer para exprimirte al máximo y sacar lo mejor de ti! A día de hoy lo veo como una figura indispensable!!”

    Juan Martín, corredor veterano.

  • "Después de una lesión importante y un 2020 complicado, volví a practicar este deporte tan maravilloso como es el trail running. Desde un primer momento tuve claro que necesitaba un entrenador para evitar nuevas lesiones y mejorar mi rendimiento. Decidí contactar con Joan y enseguida conectamos. Como entrenador es un gran profesional, se lo toma todo muy en serio y estructura los entrenamientos según tus objetivos, adaptándose a tus necesidades. Como persona te transmite su pasión por este deporte y en todo momento sientes que está allí para lo que necesites, su motivación se contagia! En poco tiempo la mejora ha sido notable, si buscáis un entrenador no os lo penséis! "

    Èric Mula, trail runner.

Planes de entrenamiento para maratón

 
plan de entrenamiento running estándar

ESTÁNDAR

- Cuestionario de entrada para evaluación inicial.

- Programa MENSUAL de entrenamiento personalizado adaptado a los objetivos individuales (mediante plataforma TrainingPeaks).

- Revisión y feedback mensual.

- Planificación de temporada por objetivos.

- Comunicación vía TrainingPeaks/Mail.

plan de entrenamiento running pro

PRO

- Todo lo incluido en el plan estándar.

- Programa SEMANAL de entrenamiento personalizado adaptado a los objetivos individuales (mediante plataforma TrainingPeaks). 

- Comunicación vía Whatsapp/TrainingPeaks/Mail.

- Tests de valoración y seguimiento.

- Asesoramiento previo, durante y posterior a la competición (gestión de carrera, nutrición e hidratación, material...).

 

¿Como empezar a entrenar para tu proxima Maraton?

Si estás a punto para mejorar tu rendimiento y prepararte con una planificación optimizada, contacta conmigo para más info sobre planes y tarifas: Juntos diseñaremos el mejor plan para que cruces la meta con éxito.

¡Vamos a por tu mejor marca!